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中国营养学会副理事长、营养学专家杨月欣教授建议,成年人每人每天最好能吃50克以上的粗粮(相当于四片面包或一个馒头、一碗燕麦粥、半碗米饭),老年人有容易便秘、患心脑血管病、糖尿病、肥胖病的问题,每日可吃到100克,但消瘦、营养不良、消化不良的老人则要少吃些。2岁以下的幼儿食物还是要细软,尽量避免摄入含有过多膳食纤维的粗制食物。此外,肥胖及有“三高”症者也应适当多吃些粗粮。
这不过都是你的安慰,
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